Pertanyaan yang sering timbul adalah mungkinkah menurunkan berat badan tanpa olah raga ? Untuk itu kita harus membahas tentang porsi nutrisi dan olah raga.
Kondisi badan kita sangat ditentukan oleh makanan yang kita makan sehari-hari. Apabila kita lebih banyak mengonsumsi karbohidrat dan lemak, badan kita akan cepat sekali gemuk. Apabila kita mengonsumsi protein lebih banyak, maka badan kita akan lebih cepat turun berat badan nya ataupun tetap di tempat.
Hal ini juga bisa dilihat di banyak tempat kebugaran, mungkin kita pun pernah melihat atau bahkan berteman dengan mereka yang olah raga kuat sekali sampai 3 jam sehari tapi badan nya tidak kunjung kurus. Ini bisa sangat terjadi apabila konsumsi karbohidrat dan lemak jauh lebih banyak dibandingkan protein.
Untuk penurunan berat badan yang perlu di perhatikan adalah 70% berupa nutrisi dan 30% olah raga.
Fat Loss Pie Chart
Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, kita harus memastikan bahwa 70% nya adalah nutrisi yang baik, bukan sekedar makan tapi juga tidak menyiksa diri. Sisa nya adalah olah raga, dimana 25% adalah weight training (angkat beban), dan 5% adalah cardio (lari, sepeda) apabila anda ingin membawa badan anda ke tahap yang lebih baik.
Penurunan berat badan sangat tergantung dari nutrisi yang kita makan, selama kita bisa memastikan untuk mengonsumsi protein yang jauh lebih besar, pemilihan karbohidrat yang baik (kentang, ubi, nasi merah), sedikit lemak, maka berat badan akan cepat sekali turun.
Protein
Otot kita sangat membutuhkan protein untuk bekerja, ibarat sebuah mobil memerlukan bahan bakar untuk bisa berjalan, sama halnya dengan otot kita yang membutuhkan protein untuk senantiasa membakar kalori.
Karbohidrat
Tubuh kita membutuhkan karbohidrat sebagai sumber tenaga, dan juga berguna untuk menunjang kinerja otak kita. Kekurangan karbohidrat dalam jangka waktu lama (biasanya 2 bulan) akan menyebabkan rambut rontok dan otak akan susah sekali fokus.
Lemak
Lemak memiliki fungsi yang luar biasa, hanya saja apabila terlalu banyak akan menyebabkan obesitas. Lemak berfungsi untuk menstabilkan temperatur tubuh terhadap suhu luar. Merupakan sistem kekebalan tubuh, yang dimana lemak akan membungkus toksin dan logam berat yang tidak tersaring oleh hati supaya tidak kena organ vital kita.
IsaShake merupakan whey protein konsentrat yang memiliki makronutrisi yang lengkap. Tinggi protein, rendah karbohidrat dan rendah lemak, dan merupakan pilihan tepat untuk menjadikan IsaShake sebagai pengganti makan pagi dan malam. Selain itu IsaShake juga mengandung 23 vitamin dan mineral.
Selama kita bisa memastikan asupan nutrisi kita seimbang dan tinggi protein, bisa di pastikan berat badan kita akan turun.
Sebagai pengganti olahraga, kita bisa terus beraktivitas di dalam rumah.
#laparmata #junkfood #protein #lifestyle #isagenix #ibc #isabodychallenge #celfitbali #celfitindo #celfitindonesia #celfitjakarta #celfit #celebrityfitnesslipposunset
#celebrityfitnesslippoplazasunset #celebrityfitnessindonesia #transformation #healthylifestyle #healthyeating #stress #diet #dieting #dietplan #dietfood #stressed #stressrelief #antioxidants #antiaging #weightloss #turunberatbadan #wheyprotein #solutiontotransformlives #startyourlife #shake #proteinshake #diet #cbmeals #healthyfood #balidietcatering #dietbali #cateringsehat #cateringbali #bulking #cutting #bodycontest #dietfood #dietplan #dietcoach #makanansehat #cateringenak #salad #saladbuah #saladsegar #saladBali #healthyfood #fitnessfirst #ff #caffeine #kafein #coffee #kopi #tea #teh #greentea #tehhijau #slimmingtea #slimming #detox #muscle #fatloss #musclegain #bodyfat #visceralfat
Comments